التعرق وسيله الجسم الطبيعيه لتنظيم درجه حرارته

التعرق وسيله الجسم الطبيعيه لتنظيم درجه حرارته يقوم بذلك عن طريقي اطلاق الماء والملح الذي يتبخر للمساعده في تبريدي الجسم.

لا يؤدي التعرق في حد ذاته لحرق كميه قابله للقياس من السعرات الحراريه لكن التعرق بكميه كافيه من السوائل سيؤدي الى فقدان الوزن المائي ويعتبر ذلك خساره معقده من الوزن فبمجرد اعاده شرب السوائل او الاكل تعيد على الفور الوزن الذي خسرته فقط.

لماذا يتعرق بعض الاشخاص اكثر من غيرهم.

يعتمد مقدار تعرقك على مجموعه من العوامل منها في ذلك.

1.  الوراثه.
2.  العوامل البيئيه.
3.  العمر.
4. مستوى اللياقه البدنيه.
5. الوزن.

من بين هذه العوامل سوف يؤثر وزنك ولياقتك على مستوى تعرقك اثناء التمرين يحتاج جسمك الى استخدام المزيد من الطاقه ليعمل بوزن اعلى ينتج عن هذا مزيدا من العرق لان هناك مزيد من كتله الجسم تحتاج للتبريد.

و كلما كان جسمك اكثر لياقه كلما كنت تتعرق بشكل أسرع ذلك لان الجسم يصبح اكثر كفاءه في تنظيم درجه الحراره التعرق في وقت مبكر يعني ان جسمك يمكن ان يبرد في شكل اسرع يتيح لك هذا الأمر ممارسه التمارين لفتره اطول بوزن اكثر صرامه.

كيف تحرق السعرات الحراريه بأمان

من اجل انقاص الوزن تحتاج الى حرق سعرات حراريه اكثر مما تتناول: ف 3500 سعره حراريه تعادل رطل واحد من الدهون لذلك تحتاج الى حرق 3500 سعره حراريه اكثر مما تستهلك لتفقد 450 غرام من وزنك.

افضل طريقه لتحقيق وزن صحي هي اتباع اسلوبي حياتي نشط وتباع نظام غذائى صحي مليء بالاطعمه الكامله وممارسه الرياضه بانتظام حتى خمسه ايام في الاسبوع لمده 30 دقيقه تقريبا هي افضل الطرق لتحقيق فقدان الوزن بأمان.

والخلاصة

قد يساعدك التعرق بوزن الماء على التخلص مؤقتا من بضعه كيلوجرامات من وزنك بسرعه حيث يستخدم المصارعون وفرسان الخيل الذين يحتاجون الى وزن معين للمنافسه في هذه التقنيه مع ذلك فان السعرات الحراريه المفقوده ليست كبيره وهذه ليست طريقه صحيه لفقدان الوزن بشكل عام. 

وجدت احدى الدراسات ان الاداء الرياضي للنساء بشكل عام قد تاثر سلبا بفقدان الوزن السريع الناتج عن الساونا ولكن هناك حاجه للمزيد من البحث.

اذا كنت تحاول انقاص وزنك فان اتباع نظام تدريجي هو الطريقه اكثر صحه كما يمكن لطبيبك ان يساعدك في وضع خطه تناسب اسلوب حياتك بشكل افضل